Programació del dia 3-7-2014

Trampes que no fan mal

L'Alfred Encuentra es dedica des de fa disset anys a l'observació directa dels mamífers en llibertat. Ens explica com funcionen i quin servei fan les trampes fotogràfiques, que permeten captar imatges de nit.

Calamar amb cireres i pil-pil de botifarra negra

TONI SIMOES LA TAVERNA DEL CLÍNIC BARCELONA Dificultat: mitjana Temps d'elaboració: 1 h Producte principal: tripa de bacallà/cireres/botifarra negra Temporada: primavera/estiu

Cap. 930

La Mònica ha pres una decisió que farà mal. Els Flaquer consumen la seva venjança contra en Bernat parlant amb la Maria Dolors. Hi haurà conseqüències. L'Ernest és conscient que en Salva s'ofega a La Barra. En Cristian, malgrat l'ajuda rebuda, vol que en Martí recordi que el té ben agafat. Mala idea.

+ info

Comencem amb una nova lliçó d'economia amb Xavier Sala i Martín. La setmana del Bassas: repassem l'actualitat dels últims dies amb la mirada única d'Antoni Bassas. Recomanacions: descobrim què no ens podem perdre quan visitem La Cellera de Ter. Dani Ramírez ens descobreix l'entorn natural de la Cellera a través de propostes d'excursions pel Puigdefrou i el Ter. Aquest dissabte, torna el Canet Rock després de 36 anys, en una edició amb grans noms com Manel, Gossos, Mishima, Els Pets, Els amics de les Arts o Txarango. En parlem amb Caïm Riba, que hi actua, amb Gemma Recoder, organitzadora, i amb Pep Blay.

Explosió de silenci

L'inspector Murdoch i els seus companys s'enfronten a un gran dilema quan troben el senyor Welsh, propietari d'una fàbrica, lligat al capdamunt d'un pal de telèfon amb una bomba enganxada al cos. Una nota els informa que si hi ha gaire soroll, la bomba explotarà. Mentre investiguen qui pot ser l'autor d'aquesta barbaritat, en Brackenreid i en Murdoch demanen a l'alcalde que faci aturar tot tipus d'activitat al barri per evitar que hi hagi sorolls forts. L'alcalde hi accedeix, però no es pot aturar una ciutat, no es pot impedir el progrés. Mentrestant, la doctora Ogden se sent frustrada perquè l'inspector Murdoch encara no li ha fet la gran pregunta.

+ info

Artur Mas (Bruno Oro) troba la manera de poder fer la consulta sobiranista sense que l'estat espanyol pugui intervenir-hi: fer el referèndum en aigües internacionals. Per aconseguir-ho organitza un creuer per als set milions i mig de catalans. També es descobrirà que per poder fer la consulta el president ha dedicat els últims mesos a fer ell mateix el cens, amb una tàctica molt especial. Abans de començar les vacances, la gent de Convergència aprofita per fer-li una sorpresa a Duran i Lleida (Xavi Serrano) i acomiadar-lo com cal. Mentrestant, a ICV, Herrera (Xavi Serrano) i Camats (Mireia Portas) també tenen alguns problemes de coherència amb els seus ideals. A més, es podrà veure un documental del "Sense ficció" sobre una estranya epidèmia que porta de cap la comunitat científica catalana. I Pere Navarro (David Olivares) i el rei Joan Carles (Toni Albà) aprofitaran una ocasió especial per acomiadar-se del programa.

+ info

El ".CAT" tractarà de la situació d'ofec econòmic i polític que està vivint Catalunya, un escenari que se situa en l'horitzó de la data del 9 de novembre, amb la celebració de la consulta sobiranista. Pendents encara de les xifres de les balances fiscals que donarà a conèixer el govern espanyol al llarg d'aquest mes de juliol, el conseller Mas-Colell ha anunciat ja un càlcul de dèficit fiscal de 15.006 milions d'euros, i assegura que l'estat del benestar queda en una situació molt precària i que penja d'un fil. D'aquest present complicat i de l'horitzó més immediat per a Catalunya, en parlarà Ariadna Oltra amb el conseller de la Presidència, Francesc Homs. En el debat també, hi participaran Xavier Sala i Martin, economista; Enric Millo, diputat del PPC; Vicenç Villatoro, periodista; Raül Romeva, professor de Relacions Internacionals; Laia Bonet, professora de Dret, i Joan Manuel Tresserras, professor de Teoria de la Comunicació.

L'era de l'acer

Els ciberhomes prenen control de Londres i comencen a convertir la població. Jackie cau en mans de Lumic i el Doctor, Rose i Mickey queden reduïts a fugitius en un món de terror. Un atac desesperat a la ciberfàbrica és l'única opció que tenen, però sobreviuran tots?

La caixa tonta

Som a l'any 1953, moment de la coronació de Sa Majestat, la reina Elisabet II. El poble britànic està s'aglomera al voltant dels aparells de ràdio i televisió per atendre el gran esdeveniment. Darrere les celebracions corren rumors de monstres pels carrers i el turmentat Mr. Magpie amaga un estrany secret alienígena...

Gorka Benitez

Ha estat premiat diverses vegades per l'Associació de Músics de Jazz i Música Moderna com a millor saxofonista, millor disc i millor grup.

Cap. 930

La Mònica ha pres una decisió que farà mal. Els Flaquer consumen la seva venjança contra en Bernat parlant amb la Maria Dolors. Hi haurà conseqüències. L'Ernest és conscient que en Salva s'ofega a La Barra. En Cristian, malgrat l'ajuda rebuda, vol que en Martí recordi que el té ben agafat. Mala idea.

Sara Pérez: Passió i entusiasme

"En clau de vi" començala tercera temporada. En aquesta ocasió ho farà de la mà de personatges famosos pel seu treball en el sector i per la seva singularitat. Marcel Gorgori tornarà a comptar amb la col·laboració del sommelier Joan Roca, com a expert, i de dos "savis", Carles Xuriguera i Rafel Faixedfas (exmembres del grup Teatre de Guerrilla).

Mònica del Raval

"Mònica del Raval" entre el documental i la creació, presenta l'autoretrat lúcid i descarnat, no exempt d'ironia i sacasme d'una noia originària de la Mancha, que va arribar a Barcelona fa 20 anys i que, durant tot aquest temps ha estat exercint, en llibertat i plenament responsable, la prostitució de carrer en el barceloní barri del Raval.

Sara Pérez: Passió i entusiasme

"En clau de vi" començala tercera temporada. En aquesta ocasió ho farà de la mà de personatges famosos pel seu treball en el sector i per la seva singularitat. Marcel Gorgori tornarà a comptar amb la col·laboració del sommelier Joan Roca, com a expert, i de dos "savis", Carles Xuriguera i Rafel Faixedfas (exmembres del grup Teatre de Guerrilla).

Javier Colina

Autor de "Lágrimas negras" i protagonista de "Calle 54", de Fernando Trueba.

Les tres bessones i el fantasma de l'òpera

Les tres bessones es troben en un teatre, però aviat s'adonen que no és un teatre qualsevol. La Bruixa Avorrida s'enamora de la veu de la cantant, la Cristina, que viu un terrible drama d'amor. La Bruixa n'enveja la veu i, com sempre, posarà tots els entrebancs perquè les tres nenes no aconsegueixin que el Raül es declari a la Cristina.

Les tres bessones i la balalaika de cristall

Les tres bessones apareixen a la terminal d'arribades de l'aeroport de Moscou. Allà viuen aventures amb en Sadko, un noi molt eixerit que toca la balalaica i de qui es faran amigues. També coneixeran, pels volts del llac Il'men', el Rei de les Aigües. La Bruixa Avorrida, mentrestant, intentarà que les nenes no arribin al feliç desenllaç del conte.

L'amic del Timmy que bota

Avui el Timmy ha fet un amic nou que és gros, rodó, juganer i, sobretot, no para de fer bots. Es tracta d'un botador de color groc que el Timmy vol que l'acompanyi a fer les mateixes activitats que fa ell per l'escola, però al final, de tants accidents que provoca, la senyoreta Harriet li acaba prenent. Vols saber què passarà quan el Timmy sàpiga com es fa servir, en realitat, un botador?!

El germà bessó del Timmy

El Ratllat, el teixó, estava jugant a disfressar-se i ha acabat assemblant-se tant al Timmy que ara sembla que tingui un germà bessó. El Timmy s'ha posat molt content, però després s'ha adonat que el Ratllat no sap belar ni mou la cua, i el pitjor de tot és que no sap jugar a futbol! El Ratllat se n'ha anat tot moix, però quan el Timmy s'ha adonat que el seu amic estava trist, ha tingut una idea genial. Te la imagines?!

El Timmy és un superheroi

Després de llegir un còmic de superherois, el Timmy ha decidit que ell també faria el mateix i s'ha convertit en el SuperTimmy! Ara volta per l'escola intentant salvar tots els seus amics, però més aviat el que fa és enredar-los. Al final, però, tindrà l'oportunitat de demostrar que és un superheroi de veritat salvant el Bonyegut, l'eruga. Se'n sortirà?!

Arregla-ho, Timmy

Avui el Timmy ha vist que la senyoreta Harriet voltava per l'escola arreglant tot de coses amb un casc de color groc i ha decidit fer el mateix que ella. Ha trobat una boina groga i tot d'eines de joguina i ha començat a arreglar les joguines dels seus amics, però sense gaire èxit, tot s'ha de dir. Potser si la senyoreta li donés un cop de mà, el Timmy acabaria sent un manetes, vés a saber!

Ànim, avantpassat! / La capa de la invisibilitat!

En Suneo no para de presumir dels seus avantpassats, samurais molt importants que li van deixar tot de tresors familiars que ara fa servir per fer-se el xulo amb els amics. En Nobita, com et pots imaginar, no té cap avantpassat famós, però amb un viatge al passat potser ho podria arreglar. Es pot canviar el curs de la història? Amb en Doraemon sí!

Els saltamartins del penediment / El Nobita nòvio de la Geganteta

En Nobita, tip que tothom li faci pagar els plats trencats de tot, encara que no en tingui la culpa, ha decidit fer servir els Saltamartins del Penediment d'en Doraemon. A partir d'ara, tothom li demanarà perdó, però tampoc no es pot passar de la ratlla! Més tard, en Gegant l'obligarà a donar-li una oportunitat a la seva germana, perquè creu que està enamorada d'en Nobita!

L'àngel de la guarda! / En Nobita no troba el camí de casa

El constipat d'en Doraemon l'ha obligat a fer servir un dels seus invents per protegir en Nobita, l'Àngel de la Guarda, que aviat acabarà fent-li la vida impossible! Després, en Nobita es cruspirà els Confits de Vapor de Gos Perdut d'en Doraemon. Qui se'ls menja, no sap tornar mai més a casa! Avui, en Nobita es farà un tip de donar voltes! L'hi acompanyes?!

A la recerca del puma de Florida

L'equip dels germans Kratt busca un puma de Florida i el primer exemplar que troben és una femella que està ferida. La primera feina que tenen és curar-la, però després descobreixen que té cadells i llavors els han d'anar a protegir i a alimentar mentre la seva mare no ho pot fer. El Chris i el Martin es disposen a fer de cangurs de dues cries de puma.

Delícies d'ornitorinc

Tot fent caiac per Austràlia, en Chris i en Martin s'han trobat un dels animals més estrambòtics del món: un mamífer amb potes d'ànec, cua de castor... i que pon ous?! Només pot ser l'ornitorinc! El pitjor de tot és que en Gormand, un xef molt malvat, vol afegir els ous d'aquest animal en extinció al seu menú! Avui tenen feina, els germans Kratt!

Cap. 17 Les vidues negres

Aquesta vegada les nostres heroïnes se les hauran de veure amb un grup d'animadores d'allò més perverses i amb el seu entrenador, un home implacable.

Cap. 18 Un nòvio malalt

La Sam s'enamora d'un noi de l'institut que aparentment sembla bona persona. Més tard, s'adona que l'està utilitzat per poder robar un sèrum que serveix per tornar-se invisible.

Golut, el silenciós

En Mike Platina ha estat tota la nit a la ràdio i ara dorm tranquil·lament a l'hotel, però resulta que el Golut i el Bolquet han de fer el forat per a la piscina! Aquesta nit és la inauguració i en Mike en serà el discjòquei. Això, si pot descansar, és clar! Com es pot fer un forat sense fer soroll?! Ai, que encara haurà d'acabar fent de DJ el Golut!

El Llampec, sempre a punt!

El nou refugi de muntanya de la Vall dels Gira-sols ja està gairebé enllestit. De fet, aquesta nit ja hi dormiran els primers clients: la Patrulla Teixó! Són la canalla de la vall que, amb en Chip Destraler i el Llampec, aquesta nit sortiran a observar la naturalesa. El seu lema és: sempre a punt! I tu, estàs tan a punt com el Llampec?! Doncs no t'ho perdis!

La idea poc vista del Samsó

El senyor Bonvent ha arribat a la conclusió que necessita un despatx com cal per organitzar la feina d'alcalde. I és que la Bàrbara n'està tipa que li entafori tota la paperassa al seu hivernacle! Segons en Bob, serà una "nau terra" i estarà feta de materials poc vistos, com ara llaunes o pneumàtics. El Samsó, però, també hi vol col·laborar... a la seva manera, és clar!

El plataner del Pansit

Avui, en Bob i companyia construiran un hivernacle per cultivar-hi plantes tropicals. El Pansit li ha demanat al senyor Pistraus si pot cuidar un plataner mentre dura l'obra. I és que vol que es converteixi en el seu amic especial! En Flex, que hi entén tant de plantes, s'ha ofert per ajudar-lo, però el Pansit diu que ja se'n sortirà tot sol. Vols dir?!

La Maia, comandant en cap

En Paul ha descobert que hi ha un grup de formigues lladres que estan saquejant els formiguers del prat, i la Maia i en Willi s'han ofert voluntaris per guiar una altra tropa de formigues a buscar una reserva de llavors energètiques. Però, és clar, per guiar un escamot de formigues abans hauran d'aprendre a superar obstacles a peu, sense volar!

Harmonia al prat

En Flip té una corda del violí trencada i haurà d'anar a veure el vell Stridularius, el millor fabricant d'instruments de tot el prat, perquè l'hi arregli. El problema és que l'única que li pot donar fil per canviar la corda és la Tecla, l'aranya, i resulta que està molt empipada amb ell! La Maia serà l'encarregada de fer que facin les paus, perquè en Flip pugui continuar fent ballar els estels.

Les granotes golafres

L'Úrsula i el Coco són dues granotes afamades que farien qualsevol cosa per cruspir-se una abella. La Maia i en Willi també farien qualsevol cosa per ajudar en Ben a recuperar la seva bola de fem, que ha anat a parar molt a prop de les granotes. Granotes i abelles començaran perseguint-se, però encara que no ho sàpiguen, ben aviat acabaran ajudant-se!

En Nobita també és un artista si el feliciten / Un destí amb bifurcacions

En Nobita es pren malament que l'oncle de la Shizuka, un crític d'art, li hagi dit que dibuixa com un nen de pàrvuls. Per això en Doraemon li deixa un robot crític que farà que la gent el feliciti pels seus dibuixos encara que estiguin mal fets. Després d'acabar les classes, en Nobita decideix tornar a casa per un camí diferent, però només li passen desgràcies. Llavors demana a en Doraemon si té cap invent per dir-li quin camí ha de prendre per poder anar a casa la Shizuka sense que li passi res.

La diadema del clima / Una màquina dels desitjos massa realista

En Nobita proposa a en Doraemon sortir junts a fer volar un estel, però ell vol quedar-se a casa perquè no li agrada el fred. En Nobita s'enfada i en Doraemon decideix posar-se una diadema que reacciona davant les queixes contra el fred, però el resultat és un desastre. El professor d'en Nobita li diu que haurà de repetir curs si no aprova un examen. Però en Nobita, en comptes d'estudiar, decideix fer tot el possible per no fer l'examen i això és el que demana a una màquina dels desitjos que té en Doraemon. El problema és que l'efecte de la màquina és difícil d'ajustar i qualsevol desig té conseqüències imprevistes.

Cap. 78 Més que un ascens, és un malson (3a part)

El personatge misteriós que ha salvat les espies era en Jerry, que tothom el donava per mort. Ara només els queda aturar el pla d'en Terence. Però, qui és, en realitat, en Terence? Pot ser que sigui el germà bessó d'en Jerry? I, què és el Projecte d'Espies Androides? Hi ha massa caps sense lligar...

Cap. 79 Uns nois de somni

En Terence, després d'haver alliberat tot d'antics malfactors capturats per les nostres heroïnes, els ha reunit al seu cau secret per proposar-los que uneixin les seves males arts per acabar de totes totes amb la WOOHP. La Sam, la Clover i l'Alex, però, salten d'alegria. Totes tres han conegut el noi dels seus somnis i, per si fos poc, són trigèmins! Sospitós, oi¿?

En Son Goku amb els dimonis

El periple d'en Son Goku l'ha portat fins a un poble que està aterrit pels dimonis. Aquests éssers esfereïdors han segrestat la princesa Misa i el rei ha demanat a en Son Goku que entri en el seu submón per salvar-la. L'espasa de Shula va obrir la porta que comunica els dos mons. La missió d'en Son Goku és recuperar la princesa i intentar segellar la porta per sempre.

Superlua

Avui la Lua s'ha disfressat de Superlua i va per tota la casa com una eixelabrada. Però per ser un superheroi no cal ni portar capa, ni ser molt fort. També ho pots ser reciclant, o ajudant els altres, o tenint cura de la natura...

Sense tele

Els pares de la Lua han decidit ensenyar-li que al món hi ha coses que són molt més divertides que passar-se tot el dia mirant la tele, com ara dibuixar, cantar, jugar amb els amics... Se t'acut alguna altra cosa?

La importància del bosc

Avui la Lua i els seus pares se'n van d'excursió al bosc. Allà, la nostra amiga aprendrà un munt de coses, com ara la importància que té respectar la natura i preservar el medi ambient. L'hi vols acompanyar?

Estalviant electricitat

Avui la Lua no té altra cosa que fer que jugar amb un interruptor. Quin perill! I quina despesa innecessària d'energia, oi? Els pares li ensenyaran un munt de coses que es poden fer sense electricitat. I és que és un bé que cal estalviar.

Indis i cowboys?

Saps a què juguen avui la Lua i l'Ali? A indis i cowboys! Al final, però, acaben discutint qui és el bo i qui és el dolent. Els pares els explicaran que la bondat depèn de les persones, no de les races, les cultures i els països.

A mullar-se!

La Lua i la mare han arribat a casa xopes de dalt a baix. Plou a bots i barrals! A la Lua no li agrada que plogui, però la mare li farà veure la importància que té la pluja. Em fa l'efecte que al final, la nostra amiga es voldrà mullar i tot!

Demanar perdó

Avui la Lua s'ha enfadat amb l'Ali i, a la nit, no sap ben bé què li passa, però no està gens ni mica tranquil·la. La mare li explicarà que és molt important saber demanar perdó als amics. Ja ho fas, tu, de demanar perdó?

Qui és l'ota?

Avui la Lua ha preguntat d'on ve l'Ota i els pares li han donat versions diferents. Que si és una extraterrestre, que si és una granota esportista que està aquí de passada, que si és un príncep encantat. Qui és, en realitat?

El menjar, sa

La Lua avui descobrirà que menjar sa, a més de ser bo, també pot ser divertit. Acompanyarà els pares a comprar i veurà un munt d'aliments en el seu estat natural. I tu, ja menges sa?

Les tres bessones i 20.000 llegües de viatge submarí

Les tres bessones s'avorreixen i decideixen fabricar un telescopi per espiar els veïns. La Bruixa Avorrida les enxampa i les envia al mig de l'oceà damunt d'un tros de fusta. De sobte apareix el "Nautilus" i el capità Nemo les acull.

+ info

Una central elèctrica de carbó converteix el carbó en una pols explosiva. Unes immenses muntanyes russes ens fan patir gairebé fins a morir mentre alhora ens mantenen vius. El supertelescopi binocular transgredeix límits per aconseguir imatges galàctiques cada cop més definides i un robot col·locador de bitlles posa ordre entre bastidors. Episodi 1: Coal fired power plant, Mega Rollercoaster, Large Binocular Telescope, Bowling Pinsetter

+ info

Una central elèctrica de Califòrnia reflecteix i concentra els rajos de sol per produir electricitat, i una pila de combustible d'hidrogen fa funcionar una motocicleta elèctrica. Veurem el mecanisme intern d'una escala mecànica normal i corrent, i coneixerem la màquina de tatuar: 6.000 puncions per minut. Oi que fa encongir?

El monsö de L'India

No hi ha lloc a la Terra que suporti un període tan llarg de pluja intensa com l'Índia a l'època dels monsons de l'estiu. George creua aquest enorme país en diagonal per presenciar-ne els forts diluvis i inundacions. A Bombai, travessa l'aigua, que li arriba a la cintura, i a Goa, les cascades, farcides de sangoneres. Però George també veu com la crescuda dels rius s'endú gent i ponts caiguts i reconstruïts, i experimenta l'aglomeració d'una celebració anual hindú molt intensa que exalta aquesta estació única.

Java, la terra de foc

Situada ben bé a l'anell de foc del Pacífic, l'illa indonèsia de Java acull molts dels volcans més actius del món. George puja a una barqueta per contemplar les últimes i impressionants expulsions de cendra de l'Anak Krakatoa, on el 1883 es va produir una erupció tan colossal que va reverberar per tot el món. Tot seguit es dirigeix a Merapi, que encara conserva l'escalfor de l'erupció del 2006, i finalment baixa a la mina de sofre infernal de Kawah ljen per explorar el llac d'àcid sulfúric més gran del món amb una pneumàtica.

Lesvalls amagades de l'Himàlia

La vall de Darjeeling, Sikkim i Bhutan són tres mons amagats entre els replecs de les muntanyes de l'Himàlaia. En aquesta regió fronterera entre l'Índia i l'Àsia groga hi viu un mosaic d'ètnies amb cultures, religions i llengües diferents. El viatge comença a la cosmopolita Darjeeling, famosa arreu del món pels seus tes, i acaba al racó més recòndit de Bhutan, l'últim regne budista independent de l'Himàlaia, després de passar per Sikkim, un regne que ja no ho és.

Catalunya des del mar

Primer dia de navegació. Des de la punta de l'Ocell fins a Cadaqués. Una franja costanera molt poc urbanitzada que amaga racons paradisíacs. Aquest primer tram del litoral és espectacular i de difícil accés, oferint alguns paratges de bellesa aspra i feréstega

Catalunya des del mar

Segon dia de navegació. De la punta de la Cala Nans fins a l'Escala. Un recorregut ple de reminiscències clàssiques que acull una de les colònies gregues més importants de la Península Ibèrica. El perfil del litoral és canviant, escarpat a vegades, amb impressionants parets verticals de roca o massissos que s'endinsen en el mar, o bé adoptant formes capricioses per l'erosió del mar i els agents atmosfèrics.

Islàndia : foc i glaç

Les extraordinàries característiques geotèrmiques d'Islàndia i les seves formidables glaceres la converteixen no només en un lloc perfecte per a aventurers extrems, sinó també en una nació que ha sabut aprofitar la seva energia geotèrmica com cap altra. George es reuneix amb el president d'Islàndia, Ólafur Grímsson, que ha encapçalat l'ús de l'energia geotèrmica al país, i visita centres geotèrmics com ara Blue Lagoon i els guèisers més famosos del país.

Tombuctou

Tombouctou, una de les destinacions més exòtiques del món per a viatges d'aventura, es troba immersa al sud del desert del Sàhara. George viatja per terra per explorar aquesta àrea, calorosa i seca, que genera unes tempestes de pols que poden traslladar-se d'Àfrica a l'Atlàntic i transformar-se en huracans tropicals que travessen l'oceà i posen en perill el Carib i els Estats Units. Tot cercant les tempestes de pols de Tombouctou, George descobreix l'aventura del paisatge i la cultura únics de l'oest africà.

Lliçó magistral amb Núria Picas

Núria Picas i Pau Bartoló ens faran una lliçó magistral per preparar una cursa de muntanya. Sabrem els seus secrets sobre l'alimentació, les crisi, les tècniques de pujada i baixada o la recuperació després de la cursa. Una guia indispensable per a tots els corredors.

Lliçó magistral amb Núria Picas

Núria Picas i Pau Bartoló ens faran una lliçó magistral per preparar una cursa de muntanya. Sabrem els seus secrets sobre l'alimentació, les crisi, les tècniques de pujada i baixada o la recuperació després de la cursa. Una guia indispensable per a tots els corredors.

Lliçó magistral amb Núria Picas

Núria Picas i Pau Bartoló ens faran una lliçó magistral per preparar una cursa de muntanya. Sabrem els seus secrets sobre l'alimentació, les crisi, les tècniques de pujada i baixada o la recuperació després de la cursa. Una guia indispensable per a tots els corredors.